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[ JOE SHAW ]
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| LES ONDES CÉRÉBRALES |
SEMAINE 5
1ère Partie |
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Avant de commencer l’étude de cette
semaine, veuillez lire le document que j’ai trouvé sur internet, dont
l’auteur, Agnessa Babloyantz, explique très bien le sujet abordé par Joe
Shaw. Portez particulièrement votre attention aux « ondes du cerveau ».
Cela vous paraîtra peut-être difficile, mais sachez que, grâce aux
exercices très simples décrits par Joe dans cette leçon, j’ai réussi à «
reprogrammer » mon cerveau, et j’ai enfin réussi à perdre le poids
accumulé par trois tentatives de sevrage de tabac (enfin, j’ai perdu 7
kilos, encore 7 à perdre, mais bon, je suis sacrément contente).
Mon problème, c’était le poids. Le vôtre est sans doute tout autre. Mais
quel que soit votre souci, il se peut que vous trouviez dans cet article
un peu d’aide…
Framboise |
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La
croissance de votre corps cesse à 20 ans, mais celle de votre esprit
est infinie… |
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5ème
semaine,
2ème partie :
les
« Affirmations Positives »
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LES ONDES CÉRÉBRALES
Tous les athlètes de haut niveau vous diront que le « Haut Niveau », c’est
« Tout dans la Tête ». Dans ces discussions, nous vous expliquons pourquoi
vous n’atteignez pas votre plein potentiel.
Il faut absolument que vous soyez conscient du potentiel cérébral, et des
façons de l’utiliser. C’est pourquoi, afin d’accélérer nos schémas
d’apprentissage, il est indispensable de comprendre d’étudier les
différentes ondes cérébrales.
Le cerveau émet un très faible courant électrique du fait de son
activité, même en état de sommeil ou de coma. Pour suivre cette activité,
on place des paires d'électrodes à différents endroits du crâne au niveau
du scalp. La variation de la différence de potentiel enregistrée entre
deux électrodes (exprimé en µv ou millionièmes de volt) est enregistrée et
reproduite en courbe EEG. On a pu dresser ainsi différents types de
variations correspondant à des oscillations de fréquences et d'états
physiologiques particuliers.
Comme vous n’avez sans doute pas d’EEG chez vous, nous vous indiquerons
comment atteindre un état de relaxation donné, et comment apprendre plus
rapidement.
Chacun de vos états, que ce soit une pensée ou une émotion, est accompagné
d’un groupe d’impulsions électriques uniques. Grâce à un EEG, vous pouvez
enregistrer l’activité cérébrale de chacun, ou mesurer la fréquence de ses
ondes cérébrales (bien que je doute que certains de mes joueurs aient
quelque cerveau que ce soit !).
Ces fréquences se mesurent en cycle par secondes, ou en Hertz.
Numériquement, c’est la même chose. 10 cycles par secondes = 10Hz.
ONDES ALPHA
Les ondes alpha, captées sur la partie postérieure de la tête,
correspondent aux courbes EEG d'une personne éveillée mais au repos, les
yeux fermés. Le rythme alpha est régulier, ses fréquences sont assez
basses (entre 8 à 12 Hz), son amplitude est faible (de 25 à 60 µv).
Il est très facile d’atteindre cette fréquence, par tout un tas de
postures, d’expressions, ou de processus mental. C’est l’état que nous
recherchons. Il n’est pas aussi efficace que l’onde Theta pour
l’apprentissage accéléré, mais enfin, tout le monde n’est pas Einstein !
Je vous apprendrai à y accéder facilement.
Les ondes bêta, captées sur les aires centrales et frontale du
cerveau, correspondent à des oscillations de fréquence plus élevées (de 15
à 40 Hz) mais d’amplitude basse (de 10 à 30 µV). Elles révèlent l'état
d'un sujet attentif, yeux ouverts. C’est l’état dans lequel vous êtes
quand vous conduisez, quand vous devez prendre une décision rapide. Vous
êtes tendu, votre créativité, vos émotions et vos intuitions sont
inaccessibles.
Les ondes delta, les plus lentes des ondes cérébrales, ont une
fréquence faible (2-3 Hz) mais une amplitude forte. Elles sont obtenues
chez un sujet en état de sommeil lent. Quand vous sentez leur présence
alors que vous êtes réveillé, on les appelle « l’intuition ».
Les ondes thêta, de fréquences assez basses (4-8 Hz), sont
produites lors de la première phase du sommeil lent (l'endormissement) ou
dans un état de profonde relaxation. C’est l’état où vous avez des flashs
d’inspiration. Les Yogis peuvent atteindre cet état à volonté. Moi,
j’avoue que j’ai une faiblesse pour une bonne pinte de bière…
RELAXATION
Dans les années 30, les Boffins ont découvert que l’on pouvait contrôler
ces ondes cérébrales par des lumières et des enregistrements de sons. Eh
bien, usant du même stratagème, nous allons vous montrer comment placer
votre cerveau à la fréquence Alpha, afin de vous permettre d’apprendre
plus rapidement, et aussi vous parler des « affirmations positives ».
Relaxez-vous quelque part, dans votre fauteuil favori, ou quelque part
dans votre club. Votre subconscient associera l’endroit où vous êtes avec
Calme et Relaxation.
Si vous êtes chez vous, baissez les lumières. Vous pouvez aussi vous
relaxer juste avant de dormir (moi, c’est la méthode que j’ai choisie,
le soir juste avant de dormir, et le matin, juste avant de me lever, FG).
Utilisez la méthode qui vous convient le mieux. Vous pouvez aussi utiliser
des Huiles Essentielles, comme la Lavande ou de Bois de Santal.
Commencez par détendre votre visage, le cou, les épaules, les endroits où
la tension se fixe en général. Puis faites rouler les épaules, et relâcher
les mains. Levez légèrement vos sourcils, comme pour exprimer de la
surprise, cela aide au relâchement du front. Respirez longuement. Laissez
votre langue toucher votre palet, cela relâche les muscles de la mâchoire.
Adopter un très léger sourire, cela relâchera les muscles du visage.
C’est aussi facile que ça.
Vous êtes maintenant en zone d’apprentissage accéléré. Vous pouvez
maintenant utiliser les Affirmations.
Les Affirmations sont des autosuggestions, une façon de vous auto-instruire.
Elles peuvent être un outil psychologique très puissant.
Une Affirmation est une succession de mots dont le pouvoir réside en leur
répétition. Ne l’oubliez jamais. Tandis que vous répétez ces mots, encore
et encore, ils influencent votre subconscient, et le modifient, grâce à
des mots que vous aurez choisi très soigneusement.
Cela paraît simple ? Ça l’est. Et ça marche. C’est un outil très puissant
qui vous permet de changer, et c’est ainsi que David et John sont
maintenant tout en haut du classement mondial.
La semaine prochaine, nous étudierons les « Affirmations Positives ».
La croissance de votre corps cesse à 20 ans, mais celle de votre esprit
est infinie…
Joe Shaw |
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[ JOE SHAW ]
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